体重只是数字 维度才重要
1.干净碳水放心吃，进食后体重秤上重的两斤和身体胖的两斤是有很大的区别的。
2.干净饮食想长胖两斤是非常难的，合成两斤脂肪热量需要超标8500大卡还要加上一天的代谢消耗热量。
3.例如一碗米饭热量大概180大卡左右如果光靠吃米饭想要长胖两斤需要吃56碗哦～
4.拉高碳水体重增加是因为碳水在体内转化糖原会锁住水分，女性一般可以储存350-450克左右的糖原加上3～5倍的水分，会长3到5斤的水分体重很正常哒～
5.建议买维度尺，身材比例维度才是别人能直观看到的。体重秤上不过是一个数字，身高不同体脂率不同的情况下就算是同一体重身材也会差很多。
6.干净碳水可以选择比如：玉米、红薯、南瓜、馒头、魔芋、米饭、紫薯等。

来自引导我安心吃碳水教父:小李不吃