#低头玩手机相当于脖子扛大米#

一招预防颈椎病，打工人适用！[鼓掌]

准备工具很简单：一条小毛巾

1、拿一块毛巾放在脖子后面；
2、两只手往前拉毛巾；
3、同时脖子先慢慢往后仰（不用仰到底，主要是感受一个对抗的力量）；
4、脖子再慢慢往前。
这样重复做10-20组。
5、头向左转45度，重复做10-20组；
6、头向右转45度，重复做10-20组。

但是要注意，各种颈椎操都只适合本身没有颈椎病或者只是肩颈略有不适的人预防使用，如果已经得了颈椎病，为了安全，一定要遵医嘱治疗。#健闻登顶计划#