#超话社区用户报告[超话]#伤肝最厉害的5个“肝脏刺客”，再喜欢也要撤下餐桌，想养肝可以吃这些食物。

一想要养护肝，大家都知道“不喝酒”才行，是的，喝酒伤肝，但除了喝酒一些日常中我们吃的东西，也会毫无察觉让你伤肝，今天和大家说说哪些是隐藏在身边的“肝脏刺客”吧！

1、高脂食物

油炸食物，雪糕甜筒，是不是让我们在疲惫的一天中，放松愉悦，我们的嘴巴和大脑是舒服了，殊不知肝脏可能不好受，身体内的高脂肪食物是肝脏代谢的，我们吃的过多肝脏代谢不出去，肝会因为存了太多脂肪把自己伤到，长时间“口松”容易出现脂肪肝，进而导致肝硬化，甚至是肝癌。

建议：控制反式脂肪酸摄入，少入口煎炸烤食物，少吃人造奶油，植物奶油等零食。

2、高糖食物

果汁，含糖饮料，烘焙食物，过量的糖是会合成脂肪的，容易堆积在肝脏内，建议直接吃水果，不碰饮料或者蛋糕等烘焙食物，这些东西不仅贵，还伤害身体，现在小小一个甜品和饮料都不便宜，可以用来买新鲜的蔬菜水果吃。

3、发霉食物

霉变的事物大家可不要觉得浪费舍不得扔掉，发霉食物会产生致癌作用的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，有很厉害的肝脏毒性，会抑制肝脏的合成功能，杀死肝细胞，增加患癌风险，健康的身体多难得，这一口食物扔掉了，是为了保证身体健康，您可别心疼。

提醒：自榨的油，花生油，您别选霉变的花生压榨，若再缺乏精炼工艺，容易黄曲霉素超标，增加患肝癌风险，这样的前例不少。（要保证用正常的花生呀）

4、精致碳水

肝脏承担调节血糖的功能，血糖高它能把血糖转化成糖原，和脂肪，来降低血糖，血糖低时候它可以来升血糖。我们吃的米饭，馒头，面条，都是精致碳水，吃进去分解的快，血糖升的快，消化也快，带来血糖快速下滑。对肝脏来说工作量较大。天天工作肝脏也会疲劳，为了给肝脏减轻负担，主食也可以吃一些粗粮，多搭配上一些非淀粉类的蔬菜以及优质蛋白。

5、未熟透的贝类

贝类食物是过滤还说来获取食物营养，可能会携带甲肝病毒，一些生鱼片，呛腌制的生虾、螃蟹可能存在细菌、寄生虫，如果没有被高温加工，很难被杀灭，容易引发肝损伤，我们也很难察觉，为了避免这1伤肝情况出现，谨慎食用为好。

分享肝脏喜欢的食物

益肝成分的食物有很多，常见的枸杞、薏苡仁、菊花，家家户户都能接触到，都是养肝佳品。

除了以上3种，肝脏还喜欢大豆制品，果蔬、海产品（如海带，紫菜，贝类含有丰富的优质蛋白和钙、镁、碘等）。

养肝护肝的好习惯

1、不喝生水、不生吃海鲜

2、烟酒管控住

3、油腻、辛辣、油大的、重口的少吃，蔬果可以多吃

4、11点前入睡（晚上我们最重要的事情就是睡觉，睡眠不好的人群，平时少想事，调控情绪）。

5、不碰被血液污染的器具

6、谨慎用药
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