膝关节在屈伸时出现弹响并伴随疼痛？
警惕髌骨软化‼️
两个方法，缓解这个症状。
1.推动髌骨向内、向外、向上和向下，在不同方向的极限位置停留5-10秒钟，再慢慢的放松。若推动过程中出现疼痛，则不需要用力去推。每次推动5-10分钟。（P1-P4）
2.勾脚伸膝至极限，停留5-10秒钟后放松。重复进行15-20次为一组，以增加股四头肌力量，减少髌骨和股骨之间的研磨。（p5-p6）#北京·葆石康复[地点]# #健闻登顶计划# http://t.cn/A6WyQws6
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