改善上实下虚体质的养生方法||方法很简单，就是左右摇摆体。而且，要连续摇摆几十分钟才行。在我们的身体里，交感神经的交感干位于脊椎两侧。通过左右摇摆，能让自律神经将交感神经的状态调节至最佳。如果能将双手放在头上摇摆身体，就能让上半身气血充足，胃部的供血不足也能得到改善。

在我胃病最严重的时候，只要轻轻拍拍胸腔正下方的鸠尾穴，就会发出砰砰的声音。这说明我已经出现了胃下垂的再来具体描述一下这个动作吧。首先，要保持正坐的姿势，直接坐在椅子上也可以。然后，把双手放在头上，不信地左右摇摆身体，一直持续三十分钟左右。对于有着上虚下实体质的人来说，或许会觉得肩膀疼痛难忍。之所以会出现这样的问题，是因为平常很少做类似的运动，所以身体才会下意识地产生拒绝反应。反过来说，只要能坚持做下去，直做到身体“认输”，那么肩膀的酸痛自然会消失，等会开始发热，胃袋也会跟着一起活动起来。#中医养生##体质#