120-85斤的所有方法总结！

120-90斤的方法其实已经写过很多次。（可以去主页翻看）
我后面这几年一直小基数，所以今天写写我小基数减肥时期怎么吃的方法。

99-88斤
第一阶段：99-92斤
我一天两顿饭。
第一顿饭：冰美式+2个茶叶蛋的蛋白。
第二顿自己点外卖。
1.点外卖我也有讲究，点的都是关东煮的素菜。两个萝卜，两个海带，两个笋，最多加一个蟹味棒。
2.点麻辣烫，只要清汤的几乎全是青菜，我会加牛肉豆腐一点点。鹌鹑蛋是优质蛋白我也会加一到两个，
3.轻食店,我喜欢吃沙拉！真的很喜欢吃食物本来的味道。
4.窑鸡王我也点很多次。半只鸡去皮吃。配点洋葱生菜包着吃。
5.还有茶叶蛋真的是我的抗饿神器。
因为小基数胃已经饿小了。所以这么吃其实不饿。也挺满足。
这期间我大概是瘦到了92斤。

第二阶段92-88斤。
1.最狠的时候夏天我每天只喝冰美式。饿了就吃个桃子。一天吃两个大桃子。
2.白天冰美式每天如果吃一顿就是晚上只吃半只窑鸡王去皮吃。配洋葱生菜包着吃。
3.白天冰美式，搭配关晓彤蔬菜三明治。生菜代替面包片。我不用煎蛋和肉。这个一天可以吃两顿蔬菜三明治。
成功了88斤。

然后冬天来啦，和朋友在一起放纵天天喝奶茶天天吃火锅三个月又胖回来90斤。

第三阶段：90-85，
1.我真的要感谢【就你吃不饱】这个账号。我吃饭的时候就看头子怎么吃饭。真的是一口能吃老半天。放慢速度，一直细嚼慢咽。吃几口就不饿了。建议去看看瘦子对食物的态度。
2.每天就喝一杯太妃榛果燕麦拿铁超大杯。去奶油，减少到两泵糖。这个是我的治愈剂。
实在饿了，喝水，吃个苹果。或者茶叶蛋的蛋白2个。不饿我是不吃的。
几天就成功85斤。

这里分享一个我减肥小 Tips，
大家体质都不同,我只代表这是适合我的,
如果有聚餐，我有一餐进食的热量比较高,那我今天就不会吃其他的任何东西。
我第二天会选择轻断食,用这两种法子,第三天我都会恢复到原来的体重。

运动我不运动。我非常懒。我最近因为太爱喝热的拿铁了。喝完真的没食欲。我不饿我就不吃东西。饿了我就吃个苹果或者蛋白。如果在外面我也会吃饭但是吃很少的蔬菜和牛肉。
因为复食一定要逐渐复食才不会胖。一下子复食会反弹很多。逐渐复食一定是可控的。

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