自我效能感（Self-Efficacy）是人们最为重要的自我知识之一。

如何建立自我效能感？
最有效地方式是通过 mastery experiences.
具体来说：
成功的表现可以增强对自身能力的信念，而失败则可能削弱这种信念。
然而，如果人们只经历简单的成功，他们可能会期望快速结果，并在面对失败时容易气馁。因此，通过持续的努力克服障碍，才能建立起坚韧的自我效能感。