感谢好友的视频拍摄，希望通过89岁Richard 的训练来激励更多的中老年朋友，熟悉我微博的粉丝应该知道他已经不是第一次出镜了，8 年的老学员了[坏笑][坏笑][坏笑][给力][给力]。

事实上现在很多研究表明，敏捷，反应力和爆发力训练对老年人很重要，尤其是防止摔倒，增加骨密度还有肌肉中快白肌纤维含量！ 年龄导致的退化对生活的质量有很大的影响，这比慢性疾病更加可怕#老年运动 http://t.cn/A6Q2Rgjy