#腰突必练的黄金动作# 【康复训练麦肯基纯享版】
前一阵我看好多新朋友，都是来问腰突损伤的，所以把康复动作单独截出来，腰椎麦肯基——通过调整手肘的位置和手臂高度，逐渐进阶，改善腰椎间盘突出。

但要注意，你的腰部始终是放松的，急性期和中央型腰突不建议自己做，在做之前一定要分清自己的腰突类型，严谨康复治疗[思考][思考]#健闻登顶计划##腰椎间盘突出# http://t.cn/A6Qy9uH5