其实只有少吃就会瘦！！和吃什么关系没有那么大。个人觉得，最适合打工人的最简单的操作就是16+8。
比方说，今天晚上17点就开始不吃东西，到第二天早上9点（但是可以喝水、无糖茶或黑咖啡来缓解饥饿感）

8小时内吃完一天的食物，尽可能地多样化食物，包括主食（粗细结合）、优质蛋白和蔬菜。并且安排合适热量的餐食。

如果觉得8小时进食过于困难，可以从较长的进食时段（如10小时、12小时）逐步过渡。