想瘦腿到底跟谁练！纯干货！

腿部整体激活燃脂：
帕梅拉10min初级腿部训练
帕梅拉15min快乐舞蹈燃脂
帕梅拉20min臀部➕大腿负重训练
想瘦腿，要先去激活臀腿肌肉哦！

瘦大腿；
帕梅拉15min内外侧训练低冲击（膝盖友好）
普拉提内外100次瘦大腿内侧➕外侧
林芊妤20min瘦大腿
韩小四13min瘦大腿外侧
mizi瘦大腿前侧
超模nina瘦大腿
美丽芭蕾瘦大腿

瘦小腿：
林芊妤10min小腿线条拉伸
欧阳春晓10min瘦小腿
mizi 瘦小腿
美丽芭蕾15min瘦小腿

直腿：练叔贵➕韩小四，是直腿里最有用的。
综合瘦腿：mizi根本性瘦腿、超模nina天花板瘦腿

拉伸：
帕梅拉10min腿部拉伸
韩小四泡沫轴按摩拉伸
eleni fit 臀腿拉伸

肌肉腿：
泡沫轴、筋膜枪按摩➕拉伸。
mizi瘦肌肉腿拉伸

中大基数体脂高，要和有氧一起做，体脂降下来腿也会细。

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