生活化无痛减肥三十斤的方法！

总的来说，就是不要害怕任何事物，想吃什么就吃。更快乐的享受食物。控制好量就好了。

我的日常饮食，包括了很多种减肥方法怎么吃。
1.高蛋白减肥法，就是多吃蛋白质又能吃肉又满足还能掉秤。
2.轻断食。第一天吃的很丰盛很满足，那第二天适当吃的少一点健康一点。
3.16+8减肥法，就是把要吃的东西什么都可以在8小时内吃完，剩下16小时只能喝水。延长空腹时间，更好的消耗热量和脂肪。
4.低卡减肥法，就是吃出热量缺口，吃低热量食物。
5..美式减肥法，最馋的时候喝美式抑制食欲。
6.解馋法，想吃什么零食就去吃，一包分成好几天吃。又解馋了又不会长肉。

除了列举出来的还有很多很多的减肥技巧，我的理念是，减肥要学会生活化减肥，因为这样才能长久坚持。减肥要养成健康的饮食习惯，吃的开心，吃的愉快，食欲稳定。才是最重没有要的。

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