下肢训练
今天是加重量的一天。
杠铃深蹲，杠铃相卜蹲，25公斤做组。从一年前徒手蹲开始，现在50斤抗在肩上蹲起蹲起，不容易呢。希望明年可以蹲30公斤到40公斤吧。
单腿直腿硬拉，分腿蹲，都是6.2公斤哑铃。这是两个单腿动作。在训练中增加单腿动作非常有必要。
臀推还是30公斤，我相信不久推40公斤应该没问题。
罗马尼亚硬拉还是不行。今天只15公斤做了3组，感觉不舒服，马上停了。