教大家一个缓解焦虑的小方法。

感受焦虑的情绪在身体的哪个部位，进行静观自我关怀——安抚身体，平复情绪。

具体做法如下：

1、首先是端坐好，把手放在胸口或心脏的部位，感受手带来的温度，然后做深呼吸，一直做深呼吸。

吸气时把宁静、放松和健康吸进来，呼气时则把焦虑和恐惧呼出去。

2、随着每次呼吸，始终把关注点放在身体上，从头到脚感到每一个部分都放松下来；

告诉自己我很安全，看到自己的恐惧，就像看到好朋友一样想好好陪伴它。

3、然后用手来拥抱自己，陪伴自己。

随着每次的吸气呼气，当身体越来越放松的时候，紧张和焦虑也随之像流水一样，慢慢地流走。

呢喃地对自己说：“愿我健康，愿我平静。”

当紧张的身体、缩紧的肩膀一点点放松后，情绪也渐渐平息。

一般这样与自己相处10多分钟后，心脏的脉动就会恢复正常，身体也明显感受到放松。

亲爱的，让你累的并不是生活本身，而是你的过度焦虑。

看透焦虑的本质，找到焦虑的根源，学会化解焦虑，才能开启不疲惫的人生。