冷战，是拒绝沟通的表现，是一种情绪上的暴力手段，是最快的降低亲密关系满意度的方法。

在一段亲密关系正式建立前，你可能会因对方的外表、谈吐、身上的气味、家庭背景、学识等等硬件条件的吸引而最终选择对方。但在这段关系建立后，想要在情感和身体两方面都做到真正的亲密坦诚，就需要伴侣间频繁地进行高效的沟通以告知对方自己的需求和表达对对方的不满；这就好比我们的身体在执行任何一项活动时，大脑不同网络中的神经元都需要进行高效、快速的信号交流才能保证活动的最终成功。

亲密的肢体行为可以增加伴侣双方的亲密感。在热恋的阶段，大脑的中脑腹侧被盖区会分泌多巴胺；在有了亲密的肢体接触之后，大脑会分泌催产素。催产素的分泌能增加恋人间的情感依恋感。亲密的肢体行为，包括拥抱牵手，互相按摩和充满情感的互动都和更高的亲密关系满意度有关。

虽然身体接触和亲密的性行为可以增加彼此之间的亲密感，但是人类与动物不同之处就在于，人类作为复杂的社会动物，培养和维持亲密关系光靠生理接触是远远不够的，彼此积极顺畅的沟通才是关键。

我们需要知道，没有一段亲密关系是固定不变的。每一段关系都随着时间经历着你意想不到的变化。你该努力的方向不是让关系一直维持原状，而是去适应彼此间动态变化的关系。而适应变化需要的核心能力，就是和伴侣沟通。

交流是建立伴侣亲密度的重要因素，成功顺畅的交流可以增加浪漫关系中的亲密度，失败不顺畅的交流则会阻碍关系中亲密感的建立。比如说，当伴侣双方可以讨论彼此脆弱的地方，并且肯定对方内心的自我暴露，双方会更容易建立起亲密的关系。反之，如果伴侣双方没有向彼此暴露脆弱和包容对方的脆弱，亲密关系就很难建立起来。

而且，越认为自己的伴侣积极沟通的人，亲密关系满意度越高。这可能是因为配偶双方觉得他们的伴侣交流模式越积极，他们越可以体验到更多情绪上和性方面的亲密感，增加的亲密感进一步促进了他们关系的满意度。

那些喜欢冷战的人，大多不明白沟通的重要性；他们的大脑和思维被杏仁核全盘占领，不能够冷静下来与伴侣认真沟通、寻找问题所在。

如果一段亲密关系是缺少沟通、或者其中一方拒绝沟通的，那么关系总会不能适应两人的成长变化，爱情变得像火花，绚丽却短暂。

节选自gzh酷炫脑《提高亲密关系满意度，交流是关键》