分享近期非常沉迷的SVT快走/爬坡歌单
来自于@alliehbennett 这个IG账号，可以自建，用声破天的请在评论自取链接

整体35分钟，使用方法很简单，速度可以从3.3mph/5.3kmh开始，也可以按自己舒服的来，之后每换首歌就加速一点（mph每首歌+0.1，kmh具体见截图），直到最后一首开始减速平复心率
【其实本身是快走歌单，是我这个人运动方式比较极端才用来爬坡，大家量力而行，就平着走也会很有锻炼效果】

第一区间：HOT 🔥 & _WORLD 🌍
这两首歌做开场心情会非常好，推荐不时配合歌曲做上半身的舞蹈动作，很有种开演唱会的快感
可以开始缓慢增加坡度热身，不用太急，因为后面还要爬很久...

第二区间：Heaven's Cloud ☁️ & MOONWALKER 🌕
没法跳舞的我到这部分会有点无聊，所以会加大坡度开始埋头爬
只要够努力，到MOONWALKER时你就可以成功和开演唱会很辛苦的婆队共情

第三区间：back it up 🧨
到这里应该已经开始隐隐觉得累了，但是炮队这歌很有亢奋作用，而且直到这首歌之前所有速度都是完美卡点，边听边想象着炮队走向小舞台的步伐往前走真的很爽，非常值得坚持
爬坡方面建议可以缓一点，先适应加快的速度再爬也不迟

第四区间：24H 🕕 & Thinkin' about you 💭
这两首...尤其24H...非常适合爬坡...
到这里...我一般已经...无法在乎卡不卡点了...开始对全世界都很不满意以及累得奄奄一息...全靠老次的声音给我注入一点活力...

第五区间：God of Music 🌈
怎么说...到这里...体力可能已经是强弩之末...但架不住这首歌好听啊！每次听到“达西，汉本道！（다시 한번더）"都会整个振奋！那就再来一次接着爬！
坡方面建议放缓...放缓...至少我是这样...不然感觉坚持不到最后...

第六区间：HOME;RUN ⚾️ & Rock with you 🎸
开始自由区间！这两首可以继续继承先前的速度保持快走，也可以加速开始慢跑
我一般秉持着再不燃烧殆尽就结束了的极端心情，会最后再加几次坡度，最后从rwy老1那段bridge开始抵达峰值
那段配合脑补次人现场舞台的发疯乱叫，真的可以很好地坚持下来，甚至都不太会觉得累只会爽

第七区间：Darl+ing ☀️ （& 青春赞歌 ✨）
开始平复心率！我一般觉得一首darling不太够（最早只用一首的话下跑步机会不适应），会再加一首青春赞歌
听到77声音响起的时候记得鼓励自己：很努力了！做得好！又是健康的一天！🎉

保持运动保持活力，和老次一起蹦到70岁♥