VC类的补剂个人建议服用这两种类型：

VC粉和脂质体VC

不建议买药店的小白瓶VC，含量较低，需要每天吃很多粒，但也意味着你同时摄入了把粉剂做成片剂的辅料。

粉末型的VC优势就在于添加剂更少，且更易灵活调整剂量。另外它也比脂质体VC价格便宜很多。

脂质体VC虽然价格高，但优势非常多。

更高的生物利用度，能被我们人体更有效吸收。

VC安全剂量为2000mg，日常保健抗氧化服用500到1000mg足够，需求高或者生病的时候加量。

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