应该多喝水、喝足量的水的人群：

大量出汗（比如运动、户外工作的人群）
生病大量出汗（比如发烧）
尿结石
尿酸高

水要控制一下（但必须要满足正常问题需要的水量）的人群：

水肿严重、心脏问题等

《中国居民膳食指南》的建议，每天喝够1500-1700ml的水是比较健康的，大家可以参考一下。

我就是个特别爱喝水的人，温水、养生茶、茶叶，偶尔穿插个奶茶快乐快乐，我觉得爱喝水对我产生的好的变化是：

我的代谢一直维持在比较好的状态，身体是不胖不瘦的状态。

因为勤喝水、勤尿尿，也没有出过啥泌尿系统的问题。

皮肤看上去是水润润的状态，几乎没有干瘪过，当然这肯定不是喝水就能达到的，但喝水肯定是其中的因素之一。

不便秘，每天拉💩都很顺畅。

几乎不上火，不会因为忙起来就不喝水，把自己弄的满脸起痘、喉咙嘶哑不舒服。

不痛经，手脚在大多数时间摸上去都是暖暖的。

#喝水少的人身体会发生哪些变化##如何判断自己是否缺水了#