#最快提升气质的训练# 必然是上半身负重训练！！众所周知体态挺拔上半身纤薄整个人气质都会提升next level！！这个姐的20分钟上半身哑铃训练真心可以冲！手臂后背肩膀都锻炼的到！收紧上半身松弛的泡泡肉，让上半身线条变好看，整个人处于挺拔利索的状态，而且练背还防垮脸！！训练里热身和拉伸也都包含了，一周做三四次即可，哑铃可以用水瓶替代！

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