今天误打误撞去参加了一次Hyrox训练，去之前没仔细看介绍，纯纯当一节普通体能课去上的。刚到场地就被吓到，以为自己不小心订了CrossFit的课，但一看训练菜单，又明显和CrossFit很不一样。

90分钟的训练菜单里，包含了一共8.3km的户外跑，拆分成11段，每段跑步之间有不同的自重动作或负重训练。

例如：
跑800米，32个波比跳+跳远
跑800米，负重15kg箭步蹲50下
跑800米，推雪橇车80kg
跑800米，拉雪橇车80kg
…
这样的菜单设计。

Hyrox就是一个非常侧重于跑步能力的综合体能赛事，比的就是谁能最快按要求完成整个训练内容。

跑步组间的那些自重和负重动作对我来说都比较轻松，但这个的跑量实在是也太大了！！我开始前做了好一会儿思想斗争，毕竟我今年跑过最远的距离也就3km，这一共8.2km的量，我这辈子也没在一天里跑过这么长距离啊，真的不觉得我能完成。而且还是大中午在户外太阳下跑，感觉我会被累死+晒死。

最后，说实话，确实蛮难的，但是我还是在规定时间里完成了！而且我的跑步，真的没有我想象中的差，I actually can run, girrrrrrrl. 甚至一圈都没有停下来走路，每一圈都跑完了。

训练完，我在那观察其他人的身体形态，觉得特别有意思，不同运动项目，不同训练模式，练出来的身体是很不一样的。

Hyrox这样重有氧+大量功能性训练的模式，首先参与者更多是本身就比较高的，因为腿长的跑步速度有优势，更能在这个竞技中感受到成就感也就更容易坚持。长期训练后，Hyrox练出来的身体是普遍精瘦修长，肌肉明显但薄的，因为这个训练模式主要练的是心肺有氧和耐力。

CrossFit的宗旨是用最少的时间做最大的功。CrossFit里也有跑步，但跑步只是CrossFit众多内容中的一小部分，CrossFit的训练内容比Hyrox丰富很多，对身体的挑战更全面，力量要求也高很多。但CrossFit不需要你的力量像力量举选手一样强，因为CrossFit的重点不是能举起多重的铁，而是在给定时间里能如何最大化负重x次数的容量。CrossFit也不需要你像健美运动员一样有那么鲜明的肌肉线条，因为CrossFit比的是肌肉做的功，而不是肌肉大小。

因为CrossFit的训练模式，长期训练出来的身体就没有几个修长的，越到全球总决赛CrossFit Games阶段，越会发现，比到最后的全都非常的大块头，都看起来极其“扎实”，看着就很“重”，都有肉眼可见的粗壮的核心、手臂和腿。所以CrossFit和健美训练出来的身体，哪怕看起来很大只，但却可以看出明显不同，健美追求低体脂和腰细，CrossFit运动员的体脂也高不到哪去但通常不会低到干，因为他们仍然需要一定脂肪量维持体能，另一个主要区别就是腰粗。

综合格斗练出来的身体又不一样了。综合格斗需要的肌肉量是不多的，它需要的是肌肉极其敏捷好用，需要爆发力和速度，这些都并不需要特别多的肌肉。甚至过多的肌肉会被综合格斗运动员称为“无效体重”，因为每个运动员有一个自己达到最高敏捷性的特定肌肉量和体重，身体重量超过这个值就可能反而拖累动作的速度。所以综合格斗运动员的身体往往更“小”，更锋利、更精细。

我觉得观察这些特别奇妙，也很美妙。

我们不应该为了让身体成为什么形态而选择某种运动方式，其实应该反过来，先选择喜爱的运动，再让身体成为那项运动经过时间积累后的改造成果。