长到25岁的年纪我只正儿八经的谈过一次恋爱，除了对异性恋略祛魅以外我认为根本的原因就是内在对亲密关系的恐惧：害怕自己的边界被侵犯、恐惧光环剥离后的一地鸡毛、担忧新鲜感逝去后的争吵与不厌其烦……于是觉得一直一个人也很好，足够自由，也有足够的时间拿去自我建设与醉心搞学业事业，似乎一个人便可以是千军万马。

但当然也有许多孤独时刻，亲密关系是爱情是亲情也是友情，但我好像除了友情另外两方面都是不及格，在朋友忙于学业工作无暇顾及我的时刻，打电话给父母却矛盾加剧的时刻，为言情电影感动落泪却无人分享的时刻，也会反思自己是不是在一个人的路上走得太习惯又太遥远，以至于忽略、错过了很多其实本可以尝试去拥有的东西？

但显然在面对亲情爱情这类课题面前我是担忧而惶惑的，跟很多其它东亚父母一样，我的爸妈也习惯于用命令、攻击、威胁来表达他们对我的在意，也就自然而然激起我的一身反骨和决然对立；曾经的男友也曾抱怨为什么我无论想什么都不与他沟通，面对感情问题我永远逃避被动、新鲜感褪去后似乎他在我这毫无存在感，种种原因导致最后的冷暴力分手……面对父母和前任的不理解，我不是选择沉默就是选择针锋相对，总是无法用一种温柔坦然、从容体谅的方式去面对这些争端和摩擦。

看到席瑞老师在网上开了关于亲密关系的试听课，因为从前看《奇葩说》的时候对他印象深刻，观点常与我有共鸣，于是抱着好奇心和学习心态点进试听了一番。坦白说距离上次恋爱已有五六年的光景，这些年间更多意识到自己曾经、或者现在依然存在的心理课题，至少目前不希望自己总令爱自己的人难过，总是把温柔宽容留给陌生人，却把锋利棱角对向自己人，听席瑞老师的课，是我尝试去进行内修的表征，怀疑自己是不是在许多时刻不应该展现这样坏的情绪和脾气？

但席瑞老师在课上提到，其实情绪是客观存在的，每个情绪后面都有出现的客观原因，不能去堵塞它，也难谈什么所谓的“情绪管理”这类鸡汤，要让自己/他人的情绪实现软着陆，才能真正地被安抚内在，做到平和和温柔。没有什么别人的“乱发脾气”，只有你无法识别的情绪和无法共情的感受，所有情绪本质都是缺爱的表现。

在讲到父母家庭问题时他说，上一辈人很容易用命令、攻击的话语模式来表达爱，这是那个物质匮乏时代的局限，并不完全归错于父母，他们确实很多时候并不擅长表达自己，不要把他们的生气当做一种攻击，而是把他们的生气视为他们的“惶恐”，别人在表达情绪时，内在都是希望自己被理解的。所以我们与应该抛开生气这个“第二情绪”，去识别这背后的底层原因究竟是什么？

而生气的原因基本可以归纳为六种：羞耻、害怕、担忧、失望、委屈、困惑，以此对症下药，在承担对方的情绪本质后，再给到建议或者做出承诺。比如我自小离家求学，父母养成了一天一电话的习惯，到了25岁依旧要求我给他们每日电话，有一段时间我对此感到烦闷透顶，断联7天后第一通电话我的爸爸气势汹汹：“真是翅膀硬了眼里没有爸妈了！去哪里连个电话都不打一个！白养这么大了！”以前的我要么沉默要么大吵要自由要独立空间，但其实我应该看到生气背后父母的关心、担忧与失望，如果我的回复是“对不起爸爸，消失这么多天，让你担心了，”那么后续的争吵与刻薄几乎就不会发生了，因为我看到了他们的内在情绪。

席老师也基于此提出一个非常有用的“三步走”方法：看见对方的第一情绪；承接他们的情绪，表达“如果我是你，我也一样”的换位思考；承担情绪后再给到解决问题的方法or做出对应的承诺。这样三步走下来别人能不自觉地通过你善意的正向引导，感到自己的“被看见”，情绪软着陆，能让他感到委屈被释放、情绪得到舒展。

而在感情问题中，席瑞老师也有给到面对冲突的协调方法，比如批评时复盘事而不是定义人，当自己越占理时越要态度温柔，说事情本身，而不是标签化这个人，才能把对方往你理想预期的方向去引导；而在表扬时要肯定过程，而不是肯定结果，肯定结果让人感觉这是一种conditional love，而看到ta为了这个结果所做的过程努力，才是很具体地、很真切地被看见。

课程一共是两天的席瑞本人直播课，而且是完全免费的，点这里直接去听：http://t.cn/A6QJyMag

无论是在爱情、亲情还是友情中，亲密关系从不是有裁判区分胜负对错的地方，谁先获得幸福才是最重要的。发现问题，即使解决问题很重要，这种积极态度一点都不会显得卑微，当你拥有了解决问题、改变现状的能力，你就占据了更多的主动权，同时也就解决了更多自己面对的课题，“谁痛苦谁改变，谁改变谁受益”。在亲密关系中让自己感到舒服，让自己觉得“我值得”，是亲密关系带给人最大的正向回馈。

正好最近正处于一段互相猜疑的感情漩涡，以及因为出国问题和父母的争执之中。席瑞老师两个多小时的课程对我来说非常受益，不仅仅是他给到了一些极具有实操性的协调方法，他对亲密关系的定义和理解也在很大程度上滋养了我，听完这两节课整个人心中都泛着温柔的涟漪~在这个学习、工作压力巨大的绩效时代里，亲密关系应该是我们的充电站，而非紧箍咒，如果大家和对象相处时有情感问题、和父母相处不畅、和亲密好友有嫌隙，都可以来听听席瑞老师的亲密关系课程，相信会让你更懂得怎么表达爱、正确给予爱。
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