#轻断食五天瘦了11斤#一周掉10斤轻断食减脂食谱。减脂的姐妹们可以参考一下 不用必须和图片一样
早餐:碳水(红薯、玉米、全麦面包、紫薯、燕麦)+优质蛋白(牛奶、无糖酸奶、鸡蛋)
午餐:碳水(红薯、玉米、一拳米饭、荞麦面、意面)+优质蛋白(鸡胸肉、鱼虾牛羊鸭肉)+膳食纤维(菠菜、西兰花、白菜、生菜、木耳等)
晚餐:优质蛋白 +膳食纤维 + 维生素(苹果、蓝莓、小西红柿、黄瓜等低糖水果)
发布于 安徽