臀部方形，练臀要从骨盆入手（含实操）
引导外旋偏向的骨盆进入到内旋的发力姿态中。
一味练肌肉把臀肌变大，无法改变臀型，
因为决定臀型的更多是骨盆的姿态，
而不是肌肉的大小。
ps：注意好动作细节，不要照猫画虎地练。

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