最近生铜➕健身 双管齐下！！瘦的巨快！
生铜：戒碳水戒糖搭配生铜饮！（但是一日三餐要吃，吃肉，蔬菜，各种蛋白质，吃到饱！不吃宵夜）（我一般只坚持一周左右生铜就会恢复几天的碳水饮食。没有连续长时间生铜。）
健身：早中晚都行，我是踩30分钟单车有氧➕30分钟无氧。
无氧顺序：先做个腿部拉伸之后
1.吉尼最强瘦背—2.欧阳春晓直角肩—3.韩小四瘦手臂。
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