【夏季选饮料，注意看钠含量！】

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炎热的夏季，大家都想喝点清爽又解渴的饮料，但如果稍不注意，很可能会选到钠含量比较高的，喝了以后反而更渴了。

这是因为如果吃了钠含量很高的食物，钠离子吸收入血后会增加血液里的渗透压，体内水总是从渗透压低的地方向渗透压高的地方流动，血液里的渗透压高了，血管之外体液和细胞液里的水就会流向血液，然后就会导致细胞缺水，细胞缺水向大脑发送信号，我们就会觉得渴。所以，如果渴了一通猛灌盐水，只会让人更渴。

像下图1这款饮料，钠含量高达118毫克/100毫升，虽然按照食品标签的规定，这已经是属于低钠饮料了，但是1瓶(600毫升)下肚就相当于摄入了1.77克的盐，咱们很多人盐都吃超标了，要减盐还来不及呢，就别再通过饮料使劲补了。

即便是针对运动人群的运动饮料，国标GB 15266-2009 要求钠含量为5～120毫克/100毫升，对于没啥大运动量，只是微微出汗的普通人没必要选。

那不大量出汗，要选钠含量低于多少的饮料呢？我们可以参考一下运动饮料钠含量的下限5毫克/100毫升，比这个低点儿或者高一点儿其实都行。

比如下图2这款苏打水，钠含量是13毫克/100毫升，喝一瓶325毫升也才相当于摄入了0.1克的盐，对一天盐的摄入贡献并不大。

实在不想费那个心思，干脆就喝矿泉水吧，省心省钱！