#熬一晚上就会影响大脑吗# 不想熬夜后皮肤看起来蜡黄无光的话，一定要多喝水、喝茶、吃抗氧化的水果！熬夜后推荐的水果和茶类清单我放在图里了，可以直接抄作业，足量饮水能够提高皮肤含水量，更建议喝绿茶，茶多酚也能够抗氧抗老，帮助皮肤代谢氧化废物。当然，熬夜之前一定要认真把脸洗干净。

短期的熬夜可以通过补觉来补充一部分的精力，不过熬夜对身体的损害是实打实已经产生的，补觉很难弥补。很多人因为工作的原因不得不去熬夜（比如我们医护人员），那么我们只能思考如何把伤害降到最低。作为一个熬夜大户，分享一些我的调节小技巧：

1⃣熬夜后来一顿营养满满的早餐，补充优质蛋白和维生素，给身体恢复能量
2⃣起来活动活动，尤其要去到室外，呼吸新鲜空气、接受自然光线。千万不要熬夜后运动上强度，做做简单的拉伸即可，或者上学时期的广播体操也很好。
3⃣补觉恢复精神，如果没时间补觉也要抽空要小憩一下，哪怕睡个十几二十分钟也好

希望大家都像我家兔子狗子一样，拥有想睡就睡的自由#微博健康公开课#