我再来和你们拆解一下我的【16+8饮食法】
真的很怕有些人以为我在宣传“节食减肥”
NO！！！答应我想吃就吃，不要委屈自己啃黄瓜好嘛
节食，一是容易反弹变更胖；二是会狂脱发，副作用还有一大堆

【16+8】顾名思义就是8小时内随便吃,16小时保持空腹（随便吃这个量你们自己把控,dddd）

1⃣️上班族会问:从几点开始8小时呢？
我: 12点
12点前只喝低热量的流食不吃固体食物，比如豆浆、黑咖啡、谷物饮、小米粥、燕麦片等等冲剂！用低热量流食垫个肚子我都不算正式的8小时饮食👌 骗骗你的胃🤫
这样胃不会被过早打开，到中午12点那顿你的胃其实也是比较小的，所以摄入量也相对少；
但如果你早饭吃的贼丰富贼饱，胃一个上午都在拼命消耗运动，这样中午12点那顿刚好轮到胃消耗完，开始需要新的一批食物填满它[淡淡的]可想而知摄入量会比前者大…

2⃣️我本人是晕碳体质。
白天米面吃多了血糖会升高，人就容易犯困变迟钝，很影响效率！很多亚洲人都晕碳orz……
为了保持白天人清醒，我需要大脑记住一点饥饿感，所以我白天吃碳水相对少更喜欢吃菜

3⃣️晚餐是我一天中最期待的，因为可以和家人一起
所以我家是晚餐最丰富营养，口味拉满( ̀⌄ ́)
摄入足量碳水后整个人心情愉悦也很放松满足、晚上也更容易入睡，正因如此我从来都没有过睡眠不好的问题！！！
（我试过晚上苦哈哈，根本坚持不了多久…）

📒以上16+8的8你们可以根据自己的作息和饮食极限去调整，不是非得按照我这个「中午12点——晚上8点」的8解决饥饱问题
节食减肥最要不得了！！！小基数减脂更要好好吃饭哦！！！