人的大脑分成三部分：本能脑，情绪脑，新皮层。
-本能脑主宰身体反应，在感受到威胁时激活战斗或逃离反应（fight or flight）；

-情绪脑激活投入式记忆（associated memories），就像重新经历过去的事一样，重新体验一遍当时的强烈情绪。情绪脑和本能脑是老搭档，长期合作，把身体和情绪联系在一起，遇到触发事件后作出下意识的即时反应，结果就是人被困在同一种反应模式里出不来；

-新皮层是人最高级的大脑，它让人有全局观、描绘蓝图、制定计划、坚定执行，活出最高版本的自己。

如果你学不会安抚自己，总是处于不安和恐惧中，就只能让本能脑和情绪脑一直主宰你的选择，无法充分调动新皮层发挥出你的最大潜能。