减脂同时提高代谢
自测代谢速度：睡前称一次体重第二天睡醒后再称一次体重，差值<0.8斤代谢就比较差了～
1.好好吃饭
规律的饮食养成肠胃正常代谢的习惯，能帮助热量消耗。如果一天摄入的热量不够身体会处于低电量模式，身体代谢就会下降。饭吃七分饱，碳水、蛋白质、膳食纤维一样都不能少～（早餐一定要吃哦）
2.多喝水
喝水能够促进肠胃蠕动且体内代谢循环是需要水分的，喝白开水/矿泉水/饮用水不能用饮料代替～成人一天1500-2000ml的水能够改善代谢。
3.泡脚
泡脚能加速血液循环，有助于睡眠、代谢。
个人很安利～
4.黑咖啡
黑咖啡可以提神醒脑消水肿也能提高新城代谢，很多人都会在运动前喝黑咖啡提高心率促进运动消耗～
5.摄入优质蛋白质
蛋白质的热效应可以增加身体消耗，也可以帮助肌肉的生长。肌肉的增多身体代谢自然就高了～
优质蛋白质：虾、鳕鱼、牛肉、去皮鸡腿、鸡蛋白、鸡胸肉等。
6.运动
运动当然是最能提高代谢消耗热量的方法了，可以居家跟练帕姐、郑多燕或去健身房、慢跑、骑自行车。
7.保持心情愉悦和良好的睡眠
好心情能稳定食欲，心情不好容易情绪性进食。
每天保证睡眠时间8个小时，睡眠不足容易导致身体的消耗能力降低且疲惫囤积脂肪。

把这些tips 都融入生活习惯，易瘦体质这不手拿把掐!!!