高频率吃的去皮鸡腿肉做法：

800克鸡腿冻成一坨（以前发过🔗），无法分开。所以我每次都是一起解冻一起腌制，最多3-4天也就吃完了，在冰箱里放着也不会坏，尤其放咸味调味品腌过。但如果你介意就真的没办法了。

800克鸡腿+1小勺（5ml）牛肉粉+1大勺（15ml）淀粉+20克生抽+现磨孜然碎抓匀，放保鲜盒里。

空气炸锅法：
200克或者150克鸡腿肉平铺，200度大约烤12分钟，中间可翻一次面或者随便扒拉一下。做完根据自己口味再撒点其他有咸味的调味料。

炒甜椒做法：
200克甜椒，或者100克甜椒+100克芹菜，或者150克甜椒+50克芹菜切成小丁，也可以再来点大葱白对半切开再切成小段，或者加点蒜也都可以。这些蔬菜和200克和200克/150克鸡腿都倒进不粘锅里（都不用拌匀，随便放），加一点水和生抽（根据自己习惯加），盖盖，开火焖个四五分钟，开盖翻炒再根据情况把汁收干。炒的不干时是带一点点汁的感觉，炒的干一些，鸡腿肉上色会很好看。也可以根据自己口味加点辣椒粉之类调味。

200克鸡腿肉做熟重量大约140-150克。非常适合减脂期吃