同样睡8小时，你11点前睡着，和12点1点睡着，是完全不一样的。

早睡就会让人精神更足，皮肤状态更好，掉头发也变少。

光是睡够时间，但不尊重我们身体所需要的生物钟的话，身体器 官都得不到充分的休息和恢复。年轻时也许感觉不到，但长年累月这样下去，身体各种问题一定会接踵而来。

很多人晚上睡不着，早上睡不醒。一直这样下去，就必然会消耗你身体的根本，人也会衰老得更快。

每天晚上11点到2点都是身体造血的时间，这时处于深睡状态是很有必要的！只有在这段时间里睡好睡足，你第 二天的精神才会饱满。

养 生第 一步就是要睡好！睡得好比吃的好还要重要～

想要避免熬夜，坠好的方法就是先强制早起！不管你昨天几点睡的，早上一定要按时起床～这样一天下来，你自然会很困，到了晚上就能自觉早睡了。

睡前可以看看书，听点纯音乐，少看电子产品，以免入睡困难。