运动、跑步、健身，必学的五个小知识！

1. 最佳运动时间是早晨五点至八点和下午四点至七点。
2. 早上适合有氧运动，下午适合力量训练。
3. 运动前两小时禁止饮食，饭前有氧运动有利于脂肪分解。
4. 运动一小时后才能进食。
5. 运动中一次饮水不要超过二百毫升 ​