40分钟居家徒手无跳跃HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天要进行的低冲击全身高强度间歇燃脂塑形训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练，可以锻炼到你的核心腹肌、手臂、背部、胸部、臀部和大腿内外侧，没有跳跃类的动作，对膝盖非常友好。

训练细节：

-训练时长：40分钟
-训练节奏；训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：320-450卡路里

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