我妹说我刻在DNA里，每天屡行但不自知的好习惯:

1️⃣每天起床一杯温水后蹲着促噗噗，再一杯黑咖啡/抹茶粉帮助消肿提神提高代谢。

2️⃣在家吃的家常菜非常干净，除了辣油赤酱包裹的肉，其他不涮水。
•主食基本吃呛面/红糖馒头、贝贝南瓜、红薯、玉米、碱水包、吐司、荞麦饺子、(偶尔米饭(纯属个人不爱吃米饭)。一顿有三种主食，每种吃一半或三分一。
•家里饮食非常营养，每餐都有丰富得膳食纤维、蛋白质，牛肉、豆腐、鱼肉、各种青菜等。

3️⃣在外面吃饭基本会另用一个碗装开水涮油和重口味的食物，个人口味只能接受微辣。涮油的同时也缓解一些辣味～
天生就对糖醋、油炸、糯米制品不感冒，属于卖相再好看想到味道也觉得很腻的那种。

4️⃣365天基本长袖长裤，白天外出必会戴防晒帽、防晒口罩、穿防晒衣，露肤的地方一定会涂防晒霜（能不露肤就不露）
防晒是完全克在骨子里～

5️⃣工作原因需要长时间用手机电脑难以避免一直坐着，隔半个小时/一个小时会站起来拍拍八虚促进血液循环不让下半身堆积脂肪。

6️⃣下午茶小零食就真的只有反复推荐的那些品类和冰冻水果、少许坚果。无糖奶茶（偶尔会自己放代糖）、浓郁拿铁➕两个鸡蛋，在炎炎夏日会直接当作中午一餐。

7️⃣每天不忘吃一些内服养生食品：
护肝片、鱼油、补铁剂（补血，经期和孕妇也能安心吃）、祛湿经（祛湿健脾）、当归玫瑰膏、玉肌丸/芝麻丸和芡实糕，现在更夸张到直接空口喝亚麻籽油、直接吃六黑粉和杏仁粉。

9️⃣时不时抹一抹护发精油、涂涂护手霜身体乳、喷一喷各种香氛。

8️⃣每天回到家会用筋膜枪放松肌肉按摩➕泡脚15分钟（生理期不泡）偶尔会去做个全身按摩。

9️⃣保持积极心态，对待一切保持很“淡”的情绪，不攀比不炫耀，没有任何嫉妒心。很自然又巧妙地远离低磁场的人。