#每天喝2.5l水坚持了一年的感受##喝出来的健康#
每天喝2.5L水，对大部分人来说，都有点多了，特别是有一些心肾基础疾病的人。要科学饮水，可以遵循以下几点[可爱]：
1. 健康成年人每天推荐饮水1500-1700ml
2. 少量多次，每次200ml，大概每天8杯水
3. 不要短时间喝大量的水
4. 尽量选择白开水，淡盐水，淡茶水，矿泉水等不含能量的饮品
5. 如果天气太热或剧烈运动，大量出汗的情况下需要额外补水
6. 存在呕吐，腹泻等情况，需要在医生指导下补水或静脉补液
7. 根据尿量少或颜色较深，说明可能已经脱水，需及时补水