痘肌容易踩雷是因为对产品期待太高

长痘烂脸影响心情、产生容貌焦虑的痛我都懂，我从2018年开始长痘，期间走过很多弯路了、吃过很多亏，大抵摸清我长痘的原因也就最近1年半。作为明年就30岁、难以根治、别人抗老我还在抗痘的老痘皮，在尽量控制好各种内外因情况下我的皮肤基本上不长痘，可一旦放纵起来，外卖和垃圾食物吃多了、承受压力过重，还是会接连爆五六颗红肿痘。所以说，越来越感觉到痘痘是一种慢性bing，特别是25岁之后还在反反复复长成人痘的人群，想要拿下到少长痘、甚至是不长痘的结果，就要做好打长期战的准备，绝非一周两周、一个月两月能解决的事情。不要对任何产品都有过高的期待，方向找对，静待花开便是。那些让你半个月全脸痘痘消化下去的神奇玩意，落下的最终后果都是激su脸。

所以按照参照我的分享思路做肠胃内调+精简护肤的痘肌，有以下几个问题我是无法回答的：“为什么按照你的方法吃了用了半个月了，痘痘还在长”“吃多久能有效果？”“什么时候可以不用再吃”。我百口莫辩，只能提供一些情绪价值了，鼓励他们再坚持坚持了。对于已经长了几年的痘肌，只想告诉你们世界上不存在灵丹妙药，就算是EVA酸这样的终极大招，复发的概率也接近于40%。药品、护肤品和补充剂只是手段，更重要的是找到找到令自己长痘的原因，然后对症吃对+抹对+调节压力紧张情绪+适量运动

比如我研究的最多下巴长痘，基本上都是肠胃出了问题，我会建议参考功能医学上的5R肠道疗法。很多人烂下巴已经好几年了，想要逆转至少要做2-3个月的肠胃修复，已经有很多粉丝跟着抄作业养成了相对干净的下巴了

先戒掉不耐受食物（容易胀气的奶制品/西蓝花/豆类/板栗等等，鸡蛋、面食、油炸食品），再补充盐酸甜菜碱+消化酶+孢子菌骑士组合三件套，再补充B族+锌+NAC+硒等必须营养素，最后配合减少慢性压力和适量运动。不少人对我推荐的补剂数量感到震惊，像药罐子在“吃药”，其实不然，这些补剂基本上你平时没有吃够的，就算吃够了也会因为肠胃消化吸收能力差无法全部利用，它们只不过是食物/营养的另一种形式，不会对月干、肾带来负担，反而能减轻它们的工作压力。帮助增加胃酸、消化分解食物和调节肠道菌群、减少有害菌的补剂是直接调节，必须营养素是间接调节（增加胃酸合成和肠胃动力），两者缺一不可

坚持把5R肠道疗法一套做下来，下巴就基本不会长红肿痘了。但下巴还是容易长闭口，而且很难消下去，这就要考虑另一个问题了：同一个区域反复长痘导致的皮脂腺肿大。判断方法很简单，用舌头顶住下巴，看下巴是不是有很多白色的颗粒。这方面我看了一些研究，发现增加皮脂腺细胞自shi能够缩小皮脂腺数量和体积（doi: 10.1111/exd.13752），所以可以考虑能够增加皮脂腺细胞自shi的外用护肤品。我查到，EVA酸能通过开启【脂滴自噬】让皮脂腺体积缩小，可以去买一只来涂涂，也就十几块。今年珀*雅的新品油皮水和野*代码的月下精华也能触发脂滴自噬的通路，如果你的皮肤敏感可以考虑这俩，每天用油皮水湿敷+局部涂精华。我自己试了一段时间，发现下巴闭口没那么堵塞了