今天是练臀日！最近休息不好状态不佳，昨晚吃了两片褪黑素，昏昏沉沉醒来，练臀不会特别吃力。
力量训练依然是Caroline Girvan，硬拉和臀桥循环，看似难度不大，但明天肯定酸疼，每次做完CG都是这种体验。安娜20分钟，基本大小肌肉都能带一遍，无重复。最后15分钟帕梅拉腹部，依然皮笑肉不笑。拉伸集中最后做。
又是元气满满的一天！ 中午要吃烤鸡！