健身说了很多年，
今年下定决心开练，是因为腰痛[苦涩][苦涩]
不仅坐久了痛，走路超过一万步也特别痛。

4⃣️月～6⃣️月，练了两个月，自己特满意。
首先是腰不痛，其次睡眠有改善，精气神儿好多了。

平时拍照比较多，特地让教练针对手臂松弛教了咱几招。
就3⃣️个动作，站立推举+站立侧平举+俯身侧平举，每个动作一定要做够量哦。坚持下去，一个月就有收紧效果[加油]

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