#减肥的尽头是养代谢#一个人在一天里燃烧的卡路里总数被称为每日总能量消耗 (TDEE)，受遗传、生物性别、年龄、体型、荷尔蒙（激素）健康和去脂体重（即肌肉多少）等因素的影响，而一个人的静息代谢率/基础代谢率是影响他TDEE最重要的因素之一, 约占 TDEE的60%至75%。保持较高的静息代谢率因此是控制体重的最佳方法之一。

增加肌肉量因此是提高静息代谢最重要和有效的方法。

间歇训练（按顺序短时间进行不同的活动）、短暂的剧烈运动都是提高静息代谢的好方法。

吃健康的早餐有助提高静息代谢/基础代谢。当你睡觉时，您的新陈代谢/静息代谢会减慢。当我们吃早餐即打破整夜的禁食周期时，我们身体的新陈代谢会重新启动。

多吃蛋白质。当你增加蛋白质摄入量时，身体需要用比脂肪和碳水化合物更多的能量来燃烧它们。这种能量的增加会导致静息代谢增加。