8147【愉快至上主义！】高柱现在身高160，体重136斤，由于抑郁休学服药和膝盖受伤一不小心（什）就从90 斤躺成了现在的样子，最近高考完并没有想要去蓬，所以美美地到处吃喝保持在130多，不过高柱曾经有过很成功的去蓬体验！！只进行了15天就一天瘦至少一斤，最后是变成110斤左右（我觉得这个体重的我看起来刚刚好因为我肌肉量其实不少），配合了散步骑车子的轻微运动并且需要居家！

当时是因为高柱的bmi有点超过健康范围了，可能因为状态不好脸上的肉也都垂下来，觉得为了健康也要采取措施减一减。

高柱的方法就是只在早饭吃碳水，午饭也许会喝玉米面粥或者吃玉米当做主食，晚饭不吃主食，蛋白质和维生素一直都保证得妥妥的！经常喝的一个裙带菜豆腐金针菇鸡蛋汤，也很好做，加点胡椒粉会很香很解馋，只要喝这个汤就持续掉肉！

如果不熬汤就会吃煮鸡蛋。 水煮菜吃起来实在是有点痛苦所以高柱没怎么吃过。 还有一个凉拌鸡胸肉丝，煮熟的鸡胸肉扯开，拌上调料也很香！

冰箱里一直存着大虾和超市买的特价牛排，也不管到底是真肉假肉了反正又解馋又不长胖，哪个牌子打折就买哪个，水煮虾和煎牛排都好喜欢！看起来好像会贵，其实比自己乱点外卖不规律饮食要划算便宜很多。平时会打杂粮豆浆喝，香香的，一定要趁热喝更有满足感！一锅豆浆我能喝一天（也会兑水因为我当水喝）。晚饭有时候蒸一块从超市买的巴沙鱼，大家可以去搜去腥又美味的蒸法教程，很简单的！补充维生素就是会吃西红柿或者炒菜，如果懒得弄也可以直接弄个泡腾片喝，总比没有好。

高柱当时是因为yiqing原因尽量呆在家里了，所以才有这么一个机会来尝试去蓬，全过程并不痛苦，因为我也会在早晨吃点想吃的米饭什么的，因为期待早饭所以睡觉也睡得很开心（）平时吃西红柿和辣椒炒豆菜来当做零食，虽然一开始并不喜欢生吃西红柿，但越吃越有滋味！这期间体验到了食物原本味道的香味和鲜味，并且爱上黑胡椒味的东西！健康又愉快地成功瘦了将近二十斤，也有过几次放纵，吃过汉堡泡面什么的，但因为不像节食那样馋，还是很好控制的！可以体会到愉快又面色红润的去蓬哦！

另外高柱以前因为心情压抑总是狂喝啤酒，感觉喝啤酒的时候很难减肥因为每次喝了啤酒都有点增进食欲，啤酒涨肚会把胃撑大，还会心理上失控觉得什么都无所谓，所以这个饮食计划尽量是不要有啤酒的！

至于高柱为什么又蓬回来了。。。因为当时是寒假里，后来开学学校的食堂太好吃加上压力，就管不了那么多了呢，所以还是蛮适合在家里没什么事要做的姐妹们！

希望可以对大家有点帮助！那次去蓬感觉自己轻轻松松就坚持下来甚至谈不上坚持，就是变健康了！而且这是一个给我信心的经历，让我知道我是可以控制体重的。不过开心也有助于健康，想要到处尝试好吃的也很好哦！祝大家健康快乐！