我抑郁症的治疗除了吃药之外，心理医生还推荐了一种从前我没听说过的治疗方法：EMDR（Eye Movement Desensitization and Reprocessing）。它的中文名叫做“眼动脱敏与再处理”。

简单来说，这个疗法就是在安全的环境里，患者在心理医生的引导下讲述记忆中的创伤，心理医生通过声音、触感等方法引导患者双眼左右运动，帮助大脑重新处理和整合创伤记忆，从而减轻情绪上的痛苦。

我一开始听说的时候，觉得这个宛如催眠术一般很玄，后来查了资料，发现它有它一定科学道理。心理学家认为，创伤之所以在记忆里不断地涌起，成为负面情绪的源头是因为大脑没有正确处理创伤相关的记忆。而通过帮助大脑重新处理这些记忆，便可以使人摆脱强烈情绪反应带来的痛苦。

而为什么眼睛动就可以实现这个效果呢？研究者发现，在人类进化的经历中，人面对恐惧和害怕，本能的反应实际上不是退缩，更多的是迎上前对抗恐惧。而这个向前的动作，便可以出触发大脑的一系列生化作用，对负面的记忆进行正确的处理。大脑的这一套机制，并非是因为四肢的运动而触发的，它是通过眼睛动运动认定躯体在“向前”的。这也从某种程度能解释，为什么慢跑、散步这些运动有助于缓解抑郁症，因为触发了大脑里move forward的反应机制。

EMDR这项治疗，就是通过引导眼睛的运动，”欺骗“大脑我们身体在向前，从而修复记忆中的创伤。多项随机对照试验表明，EMDR在治疗PTSD和其他创伤相关障碍方面是有效的。一些研究发现，EMDR与认知行为疗法同样有效，甚至在某些情况下更为快速。

说起来挺有意思，原来“向前”成了克服痛苦的关窍。这不光符合我们意识里对克服跨越困难的理解，也竟然和我们的生理反应相契合。所以遇上什么事，遇到什么坎儿，勇敢地向前，keep moving foward，你就会拨云见日，柳暗花明。