养 生变美其实很简单[给你小心心]

1️⃣晨间苏醒保持身心“舒缓”

起来先安静地深呼吸2分钟，和清晨的空气“交心”。轻轻地揉揉腹部3分钟，不急不燥，唤醒一天的好精力。

2️⃣养颜汤水

先空腹喝一杯润润的蜂蜜水（清润）
再用红枣核桃小米粥做早餐（固本）
一杯玫瑰山楂茶开启工作（舒畅）
回家再来碗党参黄芪排骨汤（滋养）
秋季“燥”，喜汤汤水水，养 生养颜～
又到了吃莲藕、南瓜的季节，香甜可口，益脾胃，炖汤煮粥，营养满满。

3️⃣保持灵动

多一些喜爱的运动，简单容易坚持。
早上做做八 段锦，晚上做一些瑜伽。
多走路，多伸展，多晒太阳，保持身体的灵活。养气养神，养身养心～

4️⃣嘴角向上，发自内心感受快乐

期待开心，为每一个“小确幸”感到喜悦。收藏生活点滴的馈赠～多见喜欢的人，多做喜欢的事情，快乐和笑容能让生活更有能 量。

5️⃣常常疏解

专注于一天里的“好时光”。阅读，工作，出游，持家，尽力而为就好～
紧张时，握紧自己的手；害怕时，抱抱让你心安之人；郁闷时，和朋友倾诉；伤心时，大声哭泣；生气时，给自己5分钟缓冲；不让多余的情绪占据“心房”。

6️⃣多泡脚

“人未老，腿先衰”，养腿亦是养 生。
睡前泡脚15分钟，可以加一些艾叶或红花，边揉按边感受疲劳消失，再刮肝经5分钟，揉揉小腿，按按涌泉，微微汗，轻松，舒适，安心。

7️⃣早睡

把夜间还给静谧，10点前，阅读一卷有趣的“故事”，听一曲温柔的“旋律”，亦或是点一味喜爱的香薰，望一望星辰，营造良好的睡眠氛围。
10点半再悄悄地和天空说一声“晚安”，索要一个甜蜜的梦乡。

8️⃣心静能平万事理

平时可以多独处、写字、静 坐、散步
常与自然接触，保持内在的“纯粹”
可以烟火，亦可以诗意，保持一如往昔的善良与诚挚。