如何知道自己的骨密度状况呢？
看看下面这个图，很清楚了解“T”和“Z”值，就可以大体知道自己的骨密度状况：
- 绝境后女性和中老年男性：当T值≥-1.0，表示，骨密度正常；当 -2.5＜T值＜-1.0，表示骨量减少（低骨量）；当T值 ≤-2.5，表示有骨质疏松了。
- 绝经前的青年女性以及50岁以下的男性：Z值 ≤-2.0，表示自己的骨密度不如同龄人，也就是比同龄人要差。

因此随着年龄增加、女性绝经前后、有家族病史、有不良生活方式的人群都要定期做骨密度的检查，以便及时发现问题，改善膳食营养、增加运动和调整生活方式。
骨密度降低和骨质疏松最关键的是要预防为重，因为骨质降低是无声的疾病，不定期检查，一旦出现了症状，基本已经骨质疏松了。