⭕️3个动作 改善头前伸和久坐胸闷气短
#燃动一夏#
⚠️头前伸其实是一种“缺氧”呼吸模式下的，颈部代偿体态。👉办公坐在电脑桌前的时间太久，胸腔伴随呼吸的扩张能力变差，肺就像是被框死在胸廓的笼子里一样，吸入的氧气也越来越少。
👉为了摄入够多的氧气，我们会向前延长脖子来补偿呼吸，身体适应了这种呼吸模式，就形成了头前伸的体态。

💁‍♀️想要从根源上改善头前伸体态，就需要恢复胸腔伴随呼吸扩张的能力，建立正确的呼吸习惯。

⚠️在后续练习中，一定要闭紧嘴巴，用鼻腔呼吸，同时用舌尖顶在上颚的位置，打开上呼吸气道。

📝视频内容包含：
🔸胸腔阔扩张能力检测
🔸托脖子呼吸
🔸后撑呼吸
🔸托腮呼吸

⚠️做这三个动作的过程中，你可能会因为摄氧量突然增多而轻微有点晕晕的，这是正常。做完之后你的胸腔空间会被打开，呼吸会更顺畅。因为呼吸受阻而导致的代偿式头前伸也会有所改善。

✨动作简单好练，办公室就能做，赶紧试一试吧～
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