轻松减肥！和呼吸一样简单～

很多姐妹都减不下来，而且拒绝运动，今天就和大家分享一个科学、轻松的减肥法！🙌🏻

👉🏻这个减肥法叫5：2轻断食法。有的姐妹可能担心，这个方法会不会影响健康？已有研究证明，这个方法可以一年瘦十几斤，还能缓解胰岛素抵抗，以及减少氧化应激等等。✅

好啦，那赶紧学起来！👇🏻

🔆5：2轻断食怎么执行呢？
1️⃣一周之内，挑出不连续的2天，摄取平常的 1/4 的能量（女性约 500 千卡，男性 600 千卡）。
2️⃣每个轻断食周期要持续24小时
3️⃣时间最好是从早上7点到第2天早上7点

🌟但是，还有注意事项：
哪些人群不适用：
1. 儿童、孕妇、哺乳期妈妈、老人，或者生病的，比如心脏、肝、肾有问题等
2. 本身体重轻或者营养不良的
3. 存在进食障碍的