关于家常菜减肥法。

1.家常菜为什么减肥？一定要少油少盐是前提。家常菜的话还是清蒸，清炒，水煮为主。不要油炸类，糖油混合类。外卖为什么吃很少也胖？因为外卖都是高油高盐甚至高糖。而且很多用的油也不好。

2.家常菜比如白菜炒豆腐。膳食纤维和蛋白质都有了。清炒各种绿叶菜。主食就粗粮，玉米南瓜，红薯，馒头。面条。肉，清蒸鱼啊，水煮虾啊，蒸鸡腿啊。简单好做还低卡。

3.我说馒头，之前很多人杠，减肥还敢吃馒头。其实吧，馒头真的是很干净的碳水了。你去买面包你看一下配料表添加了多少东西。很多都是糖油混合物。
也很难买到真正的全麦面包。因为口感不好。

4.家常菜是从小吃到大的食物，热乎乎的清炒家常菜，小米粥，半个馒头。你肯定吃得饱，胃也舒服，有满足感。

5.同理，一碗多菜的汤面，少油少盐少调料，菜多一点丰富一点，面条少一点，也是一碗很好的减脂餐。你这一碗汤汤水水吃下去不舒服不满足？

6.最主要家常菜，咱中国人从小吃到大的食物，肠胃很适应。身体也很适应。所以好坚持。吃了很舒服。干净少油少调料。吃了身体皮肤不会有炎症。还热量很低，容易瘦。

7.家常菜减肥，记得要多吃蔬菜，蛋白质，少一些碳水。满足又掉秤很快。

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