《减肥谣言》

1，经常刷短视频的，大概都见过这样几句话：“跟我学几个动作，几天瘦几斤”，这种短视频流量都很大，因为很多人会相信。

睡前几个动作，每个月就会瘦几斤、原地几个动作，一周可以瘦几斤…………这些都是不靠谱的话。

对于减肥而言，运动不是必须的，想要减肥，要嘛少吃加运动，要嘛就少吃，只运动是绝对不行的。很多人天天去跑步减肥，肥没减多少，膝盖跑坏了。

跑半马都不够减肥，就凭几个睡前动作、起床动作就想减肥？

这个动作5分钟、那个动作5分钟、这个器械5分钟、那个器械5分钟…………你还上不上班呀？你一整天都在做那些动作得了。

为何还有那么多胖子？减肥为何那么艰难？不就是因为不是几个五分钟的动作就可以搞定的，而是一直饿、一直瘦，你一口一吃成的胖子，得一口一口还回去。

2，饭后吃某种东西，有助于减肥？

最常见的就是什么酸奶呀、益生菌软糖啦，软糖本质上是糖呀，也是含热量的。要减肥，就是要制造热量缺口，没别的捷径。

这个世界上除了水之外，任何食物都是有热量的，饭后吃这些食物，只有摄入更多的热量，怎么会更瘦呢？

3，脂肪最怕的食物、最刮油的食物？

只要是食物，就有热量，吃多了一定发胖。

脂肪最怕的、最刮油的，就是什么都不吃。

4，运动才不会反弹？

减肥的真相是造成热量差，只要摄取过量的热量，做什么运动都会反弹；只要少吃甚至不吃，躺着睡觉也会瘦。

5，慢慢减比迅速减比较不容易反弹？

减就是减，不分快或慢。但是，这个问题可以改成短期减肥还是长期减肥比较好？

强烈建议3～6个月之内减肥成功最好。长期减肥失败的机率很大，长痛不如短痛。

6，每顿八分饱就能瘦？

人体具有强大的自我调节功能，吃八分饱，不用太久，身体就会降低代谢，达到新的平衡，无法消耗脂肪达到减肥目的。

如果你三餐都吃，那么每顿8分饱是不够的，起码只能是5、6分饱，才能减肥。

减肥很痛苦，所以从一开始咱就要注意体重别放纵。 http://t.cn/A6QH9ONk