#瑞门的臭美tips# 🦋瑞门的臭美tips更新：

1.翻文献时候看到一篇研究，同样喝牛奶的油痘皮中，暂未发现全脂牛奶的影响，但脱脂或者半脂肪就很明显。

换句话说就是，全脂奶的致痘风险不明确，但是脱脂的（不管脱脂多少）是确切会让皮肤长痘痘的，下次选择的时候可以考虑下换全脂，还是自然中本身就有的最好。

2.也是查资料时候看到的论文，生酮饮食会导致细胞早衰。
素食主义也一样，长期拿这两个减肥可能又干又垮老的快；

3.总是长期处在高压紧绷的工作学习里的老婆，注意下自己的皮质醇激素分泌，长期有压力的环境下它会持续偏高。这时候就会发现自己压力肥并且无法减下来，可以看运动手环的夜间心率综合判断，皮质醇太高心率会变低。

解决办法：1️⃣晚上睡前慢走20分钟左右2️⃣让饮食里多一些纯抹茶（看好了纯的，不是饮料）3️⃣增加碳水摄入，并且吃干净碳水，比如家常馒头、🍚

当然最好的办法还是脱离让你皮质醇超高的环境。