#零基础瑜伽女生必备干货#
日常久坐？上班忙？健身房人多尴尬？
女孩子们也可以尝试一下居家瑜伽

今天就分享给大家几个0基础小白也能轻松学会的瑜伽动作，按需领走吧~

脊背放松：猫式伸展，在瑜伽系统中，猫牛式是一个很经典的体式，可以使脊柱变得柔软，放松背部，缓解肩颈、腰背的肌肉紧张
全身力量：战士二，是一个充满力量的体式，从根基、双腿、骨盆、到双臂都要充分调动激活，力量和平衡兼具
腿部力量：反战式，一个人的活力在腿，想要每天能量满满，腿部力量必不可少，这个体式可以锻炼腿部肌肉哦~
腰部塑性：三角式，灵活伸展髋部肩部，减少腰部脂肪堆积
放松躯体：下犬式，一个相对舒适的体式，特别是练习脊柱有压力的体式过后，可以用下犬式来进行适当调整，建议放在结尾，完成整套动作后进行舒展
#Nicky碎碎念[超话]#
这一个系列是我日常坚持做的动作，孕期也适用哦~
瑜伽服的选择也非常重要，入镜的这款lululemon裤子的大热款align系列，我从孕期穿到生，到现在产后还能穿，不仅弹性好，而且面料也不会松垮；他们家的瑜伽服穿在身上特别舒服，亲肤，而且延展性比较好，有利于动作的完成度，我个人会继续回购 也推荐给粉丝宝宝们~

瑜伽不仅有利于放松心情 对女孩子的体态帮助也非常大。
慢慢来 也会收获一个全新的自己~
心情好，诸事顺意！