#胖罐子不能胖摔# 安娜这套30min训练推荐n次了
想要短时高效+持续燃脂，肯定首选HIIT
不知道做点什么又想动动，我就会翻出它来一遍！
没有磨叽拉伸/完整训练时长30分钟/练上下肢全身（含蹲）/无跳跃无地板全程站立/有负重

我小基数有运动基础：哑铃用了两组，3kg➕5kg
组间10s，30min➕160kcal➕132心率对我很高效了
不空腹，不冲重量，动作次数减少划水，保证质量！

如果你想拉心肺爽一下又不想纯有氧，只有半小时时间
👉【Growingannas 30 minute no jumping with weights】